--> Cegah Penularan Virus Corona, Ini Sebaiknya yang Anda Lakukan | Padang Info |

Cegah Penularan Virus Corona, Ini Sebaiknya yang Anda Lakukan

padanginfo.com - Menjaga imunitas tubuh disebut sebagai salah satu kunci untuk menangkal tertular virus corona jenis baru. Imunitas tub...

padanginfo.com - Menjaga imunitas tubuh disebut sebagai salah satu kunci untuk menangkal tertular virus corona jenis baru.

Imunitas tubuh ini pula yang kini menjadi kunci sembuhnya para pasien yang telah dinyatakan positif Covid-19.

Bagaimana cara menjaga imunitas tubuh?

Dokter Ahli Gizi Dr. dr. Tan Shot Yen, M. Hum mengingatkan, agar tak bermain-main dengan virus.

Oleh karena itu, untuk meningkatkan dan menjaga imunitas tubuh tidak hanya soal asupan makanan. Imunitas tubuh juga harus ditunjang dengan sikap kita dalam mengantisipasi virus.

“Physical distancing. Jangan main-main dengan virus. Mau sehat kayak apa kalau dikeroyok virus yang daya tularnya tinggi, tengkurep juga kita!” ujar Dokter Tan saat dihubungi Sabtu (28/03/2020).

Asupan makanan, yang terpenting adalah pola makan seimbang.

Sesuai dengan panduan resmi dari Kementerian Kesehatan, makanan bergizi seimbang adalah lauk-pauk, buah-buahan, sayuran, dan makanan pokok.

“Kalau kebanyakan salah salah satu jenis makanan, sudah tidak seimbang lagi,” kata Dokter Tan seperti dikutip kompas.com.

Dalam pengolahan makanan, jangan lupa untuk memperhatikan beberapa hal berikut ini":

- Mencuci dahulu sayur dan buah dengan bersih
- Lauk dimasak matang
- Hindari gula, garam dan lemak berlebihan

Tan juga mengingatkan agar masyarakat mengikuti Pola Hidup Bersih Sehat (PHBS) seperti cuci tangan dengan sabun.

“Tangan bersih tapi meja enggak dilap. Ingat, kita sekarang berhadapan dengan virus yang enggak terlihat. Pegang-pegang fasilitas publik, habis cuci tangan ya percuma. Pakai sarung tangan lebih konyol lagi. Mindahin virusnya ke mana-mana,” kata dia.

Upaya lain untuk meningkatkan dan menjaga imunitas tubuh adalah cukup istirahat.
“Tujuh jam tidur. Tubuh bukan versi kuota unlimited,” lanjut Dokter Tan.

Selain itu, mendapatkan matahari pagi yang cukup juga bisa membantu meningkatkan imunitas.

“Bukan mataharinya mematikan virus. Jangan salah ya. Tapi membuat tubuh mampu bikin vitamin D3. Ini yang disebut meningkatkan kekebalan tubuh,” kata Tan.

Ia menjelaskan, matahari memiliki 3 gelombang cahaya yakni UVA, UVB dan UVC.

UVA ada sejak subuh, dan merupakan gelombang terpanjang matahari. UVA ini tidak dibutuhkan oleh tubuh dan dapat menimbulkan risiko kanker dan keriput.

UVC tidak masuk ke bumi karena diserap atmosfer karena ukuran gelombangnya pendek.
Sementara, gelombang ke tiga adalah UVB yang akan sampai ke bumi saat matahari mulai dekat sekitar pukul 10.00.

UVB inilah yang bermanfaat untuk tubuh.

Untuk mendapatkan sinar matahari ini bisa dilakukan cukup selama 15 menit
“Dapatkan cahaya matahari cukup, kena kulit langsung, jam 10 pagi, 15 menit. Agar UVB yang mengandung pro vitamin D bisa dibuat tubuh menjadi vitamin D3 yang berperan dalam sistem imunitas,” ucap Tan.

Waktu 15 menit tersebut adalah perhitungan rata-rata untuk kulit masyarakat Asia.warga Asia.

“Jika kulitnya gelap, mungkin sekitar 20-25 menit. Karena melanositnya (pemberi warna kulit) banyak. Jadi butuh banyak menyerap agar provit D3nya mencukupi,” kata Dokter Tan.(*)

Baca Juga

loading...
Name

50 Kota,5,agam,42,Artikel,7,bank,1,Beasiswa,10,bencana,1,birokrasi,92,bisnis,122,budaya,32,bukittinggi,66,daerah,216,dharmasraya,57,duniamaya,47,figur,4,galeri,1,head,9,headline,1284,hiburan,2,hotel,1,Hotel di Padang,1,hukrim,94,infokerja,39,infrastruktur,1,inspiratif,2,Jakarta,14,K,1,kabupaten solok,10,keamanan,1,kesehatan,181,ko,1,kota,214,kuliner,4,limapulu kota,5,lingkungan,37,mentawai,19,nasional,49,olahraga,34,opini,15,organisasi,3,ormas,3,padang,177,padang pariaman,40,padang. kota,1,padangpanjang,18,pariaman,52,pasaman,12,pasaman barat,5,payakumbuh,24,peduli,29,pendidikan,164,perdagangan,3,peristiwa,6,pertanian,4,pesisir selatan,70,Pilkada,11,politik,82,prestasi,2,sawahlunto,179,sijunjung,33,solok,9,solok selatan,7,tanah datar,21,terbaru,8,transportasi,54,traveling,6,ukm,4,video,3,wisata,20,
ltr
item
Padang Info : Cegah Penularan Virus Corona, Ini Sebaiknya yang Anda Lakukan
Cegah Penularan Virus Corona, Ini Sebaiknya yang Anda Lakukan
https://1.bp.blogspot.com/-K9Dz9F8VXKY/Xn__o2FmibI/AAAAAAAAEDc/PEyxYOJWSl4RXrWK3Het13vLngciIFCjgCLcBGAsYHQ/s400/virus.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-K9Dz9F8VXKY/Xn__o2FmibI/AAAAAAAAEDc/PEyxYOJWSl4RXrWK3Het13vLngciIFCjgCLcBGAsYHQ/s72-c/virus.jpg
Padang Info
https://www.padanginfo.com/2020/03/cegah-penularan-virus-corona-ini.html
https://www.padanginfo.com/
https://www.padanginfo.com/
https://www.padanginfo.com/2020/03/cegah-penularan-virus-corona-ini.html
true
2338696794869057995
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share. STEP 2: Click the link you shared to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy