lustrasi. Kondisi paru-paru bolong bisa berakibat fatal. (iStockphoto/Morsa Images)
padanginfo.com-JAKARTA- Dengan berbagai masalah kesehatan yang merebak
saat ini, Anda harus waspada dengan kesehatan paru-paru. Ada cara alami
membersihkan lendir di paru-paru.
Namun bagaimana seseorang membersihkan paru-paru?
Mengutip berbagai sumber, seseorang dapat
"membersihkan" paru-parunya dan meningkatkan kesehatan paru-parunya.
Cara terbaik bagi seseorang untuk memastikan kesehatan paru-parunya adalah
dengan menghindari racun berbahaya, seperti asap rokok dan polusi udara.
Selain itu, seseorang juga dapat memasukkan perilaku gaya hidup
tertentu, seperti olahraga teratur dan makan dengan baik.
Berikut cara alami membersihkan lendir di paru-paru :
1. Drainase postural
Praktik ini dapat meningkatkan pernapasan dan membantu
mengobati atau mencegah infeksi paru-paru. melibatkan berbaring di posisi yang
berbeda untuk menggunakan gravitasi untuk mengeluarkan lendir dari paru-paru.
- Di punggung
Berbaring di lantai atau di tempat tidur, kemudian letakkan
bantal di bawah pinggul untuk memastikan dada lebih rendah dari pinggul.
Tarik napas perlahan melalui hidung dan buang napas melalui
mulut. Setiap hembusan napas harus memakan waktu dua kali lebih lama dari saat
menghirup, yang disebut pernapasan 1:2. Lanjutkan selama beberapa menit.
- Di sisi samping
Berbaring miring, sandarkan kepala di lengan atau bantal.
Tempatkan bantal di bawah pinggul. Latih pola pernapasan 1:2. Lanjutkan selama
beberapa menit.
Ulangi di sisi lain.
- Di perut Anda
Tempatkan setumpuk bantal di lantai, kemudian dengan perut
di atas bantal. Jaga pinggul tetap di atas dada. Kemudian Lipat lengan di bawah
kepala untuk menopang.
Latih pola pernapasan 1:2. Lanjutkan selama beberapa menit.
2. Humidifier
Udara kering dapat membuat hidung dan tenggorokan
teriritasi, yang dapat menyebabkan produksi lebih banyak lendir sebagai
pelumas. Pelembab kabut dingin di kamar tidur dapat membantu meningkatkan
kualitas tidur, membantu membersihkan hidung, dan mencegah sakit tenggorokan.
3. Steam inhalation
Teknik ini membantu membersihkan saluran udara dan
mengeluarkan lendir. Orang dengan penyakit paru-paru mungkin melihat gejalanya
memburuk di udara dingin atau kering. Uap dapat menambah kehangatan dan
kelembapan pada udara, meningkatkan pernapasan, dan melonggarkan lendir.
4. Tarik napas dengan kain lembap
Melembapkan kain dan menghirupnya dapat membantu
mengembalikan kelembapan pada hidung dan tenggorokan. Selain itu, panas akan
membantu menghilangkan rasa sakit dan tekanan. Ini juga jadi cara alami
membersihkan lendir di paru-paru.
5. Jaga kepala tetap tinggi
Jika akumulasi lendir sangat mengganggu, mungkin membantu
untuk tidur di atas beberapa bantal atau duduk di kursi malas.
6. Semprotan hidung
Semprotan garam atau irigator dapat membantu membersihkan
lendir dan alergen dari hidung dan sinus. Cari semprotan steril yang hanya
mengandung natrium klorida, dan gunakan air steril atau suling saat
membersihkan hidung.
7. Minyak kayu putih
Minyak kayu putih telah digunakan selama bertahun-tahun
untuk mengurangi batuk dan produksi lendir. Menambahkan beberapa tetes minyak
kayu putih ke diffuser atau mandi air hangat dapat membantu membersihkan
hidung.
