Ilustrasi rokok (foto.Merdeka)
padanginfo.com-JAKARTA- -- Apa yang
harus dihindari agar paru-paru tidak banyak lendir? Pertanyaan ini kerap
dilontarkan saat musim pancaroba yang menjadi ancaman buat kesehatan, terutama
sistem pernapasan.
Pada dasarnya, tak ada satu pun makanan atau minuman yang
benar-benar ampuh membersihkan paru-paru secara optimal. Agar paru-paru bersih
dari lendir berlebih, ada beberapa hal lain yang bisa dilakukan.
Paru-paru dirancang untuk membersihkan dirinya sendiri
melalui berbagai mekanisme. Sel kekebalan khusus di paru-paru membantu Anda
tetap sehat dengan membunuh organisme penyebab penyakit.
Dengan mengikuti gaya hidup sehat, Anda dapat membantu
memaksimalkan kemampuan paru-paru untuk berfungsi secara maksimal.
Melansir Medicine Net, berikut beberapa hal yang bisa
dilakukan agar paru-paru tetap sehat dan terhindar dari lendir berlebih.
1. Berhenti merokok dan vaping
Merokok atau vaping menjadi salah satu dari apa yang harus
dihindari agar paru-paru tidak banyak lendir.
Berhenti merokok merupakan salah satu cara terbaik untuk
meningkatkan kesehatan paru-paru. Merokok dan paparan asap rokok merupakan
faktor terbesar dalam produksi lendir berlebih yang kronis.
Merokok telah dikaitkan dengan beberapa penyakit paru-paru,
seperti bronkitis kronis, emfisema, dan kanker paru-paru. Bahkan rokok elektrik
atau vaping juga dapat menyebabkan kerusakan paru-paru.
2. Hindari asap rokok
Ilustrasi. Anda perlu tahu apa saja yang harus dihindari
agar paru-paru tidak banyak lendir. (iStockphoto/Rattankun Thongbun)
Asap yang dihirup dari rokok orang lain juga dapat
memengaruhi kesehatan paru-paru. Penelitian telah menunjukkan bahwa asap yang
keluar dari ujung rokok, cerutu, atau pipa lebih tidak tersaring dibandingkan
dengan asap yang diembuskan oleh perokok itu sendiri.
Asap sampingan mengandung lebih banyak racun berbahaya
daripada asap utama. Artinya, asap yang dihirup oleh perokok pasif bisa lebih
merusak paru-paru.
3. Lindungi diri dari infeksi paru-paru
Sebisa mungkin hindari kontak dekat dengan orang yang
memiliki tanda-tanda infeksi pernapasan seperti pilek dan batuk. Jika bisa,
dapatkan suntikan vaksin secara teratur.
4. Lindungi diri dari polusi
Polusi udara, baik di dalam maupun luar ruangan, tak bisa
dihindari. Tapi Anda bisa melindungi diri dari ancaman polusi yang berbahaya.
Usahakan agar udara dalam ruang tetap bersih dengan rutin
menyedot debu secara teratur. Gunakan juga filter udara yang bisa menyaring
kotoran.
Gunakan juga masker saat berada di luar ruangan, utamanya
area yang penuh polusi. Bukan cuma mencegah Covid-19, masker juga bisa
digunakan untuk menghindari tubuh menghirup racun-racun yang ada di udara.
5. Berolahraga secara teratur
Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan
fungsi paru-paru. Orang dengan penyakit paru-paru kronis dapat melakukan
aktivitas fisik sesuai yang diinstruksikan dokter, termasuk di antaranya
latihan pernapasan.
6. Menjaga pola makan sehat
Konsumsi makanan kaya antioksidan membantu mencegah penyakit
kronis yang menyerang paru-paru. Perbanyak asupan buah, sayur, dan biji-bijian
utuh demi mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal.
Ikuti hal-hal yang bisa
dilakukan untuk menghindari lendir berlebih di paru-paru di atas. Semoga
membantu!(CNN Indonesia)
