--> Berjemur Pagi Guna Tingkatkan Imunitas Tubuh, Ini Panduannya | Padang Info |

Berjemur Pagi Guna Tingkatkan Imunitas Tubuh, Ini Panduannya

padanginfo.com - Meningkatkan imunitas tubuh dapat dilakukan dengan berjemur di pagi hari. Tubuh yang imun tidak mudah terserang virus co...

padanginfo.com - Meningkatkan imunitas tubuh dapat dilakukan dengan berjemur di pagi hari. Tubuh yang imun tidak mudah terserang virus corona.

Masyarakat pun bingung jam berapa harus berjemur sinar matahari pada pagi hari. Ada yang bilang jam 08.00 WIB, ada yang bilang jam 10.00 WIB.

Guna mendapatkan hasil yang maksimal,  ini tips berjemur sinar matahari pagi:

1. Berjemur  Idealnya Jam 8-11

Ahli kanker dari RS Cipto Mangunkusumo, Dr dr Andhika Rachman, SpPD-KHOM, menyatakan, idealnya berjemur sinar matahari pagi idealnya jam 8 hingga pukul 11. Sebab paparan provitamin D pada waktu-waktu tersebut lebih dominan dibanding ultraviolet.

2. Jangan Lama-lama

Masih menurut dr Andhika, durasi berjemur jangan lama-lama. Cukup selama 30 menit, kamu bisa mendapatkan manfaat sinar matahari.

3. Jangan Pakai Topi

Dr Andhika menyebut, agar mendapat sinar matahari maksimal, cukup dengan mengenai 60 persen luas permukaan tubuh. Kamu bisa mengenakan baju lengan pendek, celana pendek, tanpa penutup kepala atau topi, payung, atau tidak perlu telanjang.

4.Pakai Kacamata Hitam

World Health Organization (WHO) menyarankan untuk menggunakan kacamata hitam saat berjemur sinar matahari pagi . Kacamata hitam yang menyediakan 99 hingga 100 persen perlindungan UV-A dan UV-B akan sangat mengurangi kerusakan mata dari paparan sinar matahari.

5. Gunakan Tabir Surya

Oleskan tabir surya saat berjemur. Hal ini agar kulit tetap sehat saat terpapar sinar matahari.

6. Lakukan Kegiatan Lain

Agar tidak membosankan, berjemurlah sambil melakukan kegiatan lain di bawah sinar matahari. Seperti membaca buku berbicara dengan keluarga yang sedang berjemur.

7. Minum Air Putih

Saat berjemur sinar matahari pagi, tubuh mengalami dehidrasi. Jangan lupa untuk tetap minum air putih agar tubuh tetap fit.(*)

Baca Juga

loading...
Name

50 Kota,5,agam,42,Artikel,7,bank,1,Beasiswa,10,bencana,1,birokrasi,92,bisnis,122,budaya,32,bukittinggi,66,daerah,216,dharmasraya,57,duniamaya,47,figur,4,galeri,1,head,9,headline,1284,hiburan,2,hotel,1,Hotel di Padang,1,hukrim,94,infokerja,39,infrastruktur,1,inspiratif,2,Jakarta,14,K,1,kabupaten solok,10,keamanan,1,kesehatan,181,ko,1,kota,214,kuliner,4,limapulu kota,5,lingkungan,37,mentawai,19,nasional,49,olahraga,34,opini,15,organisasi,3,ormas,3,padang,177,padang pariaman,40,padang. kota,1,padangpanjang,18,pariaman,52,pasaman,12,pasaman barat,5,payakumbuh,24,peduli,29,pendidikan,164,perdagangan,3,peristiwa,6,pertanian,4,pesisir selatan,70,Pilkada,11,politik,82,prestasi,2,sawahlunto,179,sijunjung,33,solok,9,solok selatan,7,tanah datar,21,terbaru,8,transportasi,54,traveling,6,ukm,4,video,3,wisata,20,
ltr
item
Padang Info : Berjemur Pagi Guna Tingkatkan Imunitas Tubuh, Ini Panduannya
Berjemur Pagi Guna Tingkatkan Imunitas Tubuh, Ini Panduannya
https://1.bp.blogspot.com/-qbZ5bW07U5M/XoK1IzPoobI/AAAAAAAAEHw/_hXxyDNF394UBy2b3xF-xLvqQFU74GHPwCLcBGAsYHQ/s400/berjemur%2Bpagi.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-qbZ5bW07U5M/XoK1IzPoobI/AAAAAAAAEHw/_hXxyDNF394UBy2b3xF-xLvqQFU74GHPwCLcBGAsYHQ/s72-c/berjemur%2Bpagi.jpg
Padang Info
https://www.padanginfo.com/2020/03/berjemur-pagi-guna-tingkatkan-imunitas.html
https://www.padanginfo.com/
https://www.padanginfo.com/
https://www.padanginfo.com/2020/03/berjemur-pagi-guna-tingkatkan-imunitas.html
true
2338696794869057995
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share. STEP 2: Click the link you shared to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy