--> Konsumsi Buah dan Sayuran Tingkatkan Imunitas Bisa Cegah Virus Corona | Padang Info |

Konsumsi Buah dan Sayuran Tingkatkan Imunitas Bisa Cegah Virus Corona

padanginfo.com - JAKARTA - Mengonsumsi banyak buah-buahan dan sayuran adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga daya tahan tubuh...


padanginfo.com - JAKARTA - Mengonsumsi banyak buah-buahan dan sayuran adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.

Dokter Spesialis Penyakit Dalam RSUD Dr. Moewardi Surakarta, dr. Warigit Dwi Atmoko, Sp.PD., M.Kes, menjelaskan buah-buahan dan sayuran kaya akan antioksidan yang bisa dimanfaatkan tubuh untuk meningkatkan sistem imunitas.

Ketika daya tahan tubuh kuat, lanjut dia, seseorang akan lebih kebal terhadap serangan bakteri maupun virus penyebab penyakit.

Bahkan, sosok yang akrab disapa Dokter Yongki itu, meyakini konsumsi buah-buahan dan sayuran secara rutin mampu juga menangkal serangan virus corona atau covid-19.
"Intinya ketika daya tahan tubuh seseorang bagus, tidak akan mudah terserang virus atau bakteri, termasuk itu virus corona," kaya Yongki saat menjadi narasumber dalam talkshow membahas tema Jangan Anggap Remeh Penyakit di Musim Penghujan yang disiarkan secara live streaming di akun media sosial RSUD Dr. Moewardi, Selasa (3/3/2020) pagi.

Namun, kaitannya dengan pencegana tertular Covid-19, Yongki mengatakan, tidak cukup hanya dengan mengonsumsi buah-buahan atau sayur-mayur untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Menurut dia, seseorang tetap harus menjaga pola hidup bersih dan sehat. Misalnya:
- Rajin mencuci tangan dengan menggunakan sabun
- Makan seimbang
- Istirahat cukup
- Tidak sering begadang
- Bekerja seperti biasa, jangan terlalu lelah
- Memahami dan melakukan ektika batuk dengan benar

"Kalau sekiranya ternyata sakit, batuk, pilek, demam, atau sesak napas, segera saja ke fasilitas kesehatan, jangan ditunda," imbau dia.

Dokter Spesialis Paru RSUD Dr. Moewardi, dr. Artrien Adhiputri, Sp.P., M. Biomed, mengimbau masyarakat untuk tidak panik menyikapi temuan adanya orang Indonesia yang dinyatakan positif terjangkit covid-19.

Menurut dia, tidak perlu masyarakat langsung berbondong-bondong pergi ke supermarket untuk membeli banyak kepeluan sebagai antispasi terjadinya wabah virus corona.

Artrien juga menyarankan masyarakat untuk tidak semana-mena menggunakan masker.
Menurut dia, lebih baik masyarakat kini fokus terhadap upaya peningkatan daya tahan tubuh dan menjaga pola hidup bersih dan sehat untuk mencegah penularan berbagai penyakit, termasuk infeksi virus corona.

"Masker diperlukan bagi mereka yang sakit untuk mencegah penularan penyakit. Jadi jangan semuanya pakai masker. Kasihan nanti yang butuh malah enggak dapat," jelas Artrien.

Jenis buah-buahan dan sayuran kaya antioksidan

Kepala Unit Gizi RS JIH Solo, Himaa Aliya, S.Gz, seperti dikutip kompas.com, membeberkan sejumlah buah-buahan dan sayuran yang mengandung antioksidan, di antaranya yakni:

1. Vitamin C 

- Zat gizi ini kerap ditemukan dalam:
- Jambu biji
- Paprika merah, kuning, maupun hijau
- Buah kiwi Buah stroberi
- Buah jeruk
- Buah Pepaya
- Kubis brussel
- Brokoli
- Sayuran berdaun
- Tomat
- Kentang

2. Vitamin E 

Vitamin E bisa ditemukan di makanan, antara lain:

- Kacang almond
- Biji bunga matahari
- Minyak sayur
- Sayuran berdaun
- Kacang tanah
- Selai kacang Ubi
- Alpukat

3. Selenium 

Selenium adalah mineral yang ditemukan dalam:

- Ikan
- Kerang
- Daging
- Unggas
- Produk biji-bijian
- Bibit gandum
- Gandum dedak
- Kacang-kacangan
- Dedak gandum Telur

4. Karotenoid 

Bahan makanan yang mengandung karotenoid termasuk beta karoten, lutein dan lycopene biasanya memiliki warna kuning, oranye atau merah. Berikut bahan makanan yang mengandung jenis antioksidan ini:

- Kangkung
- Tomat
- Produk-produk olahan tomat
- Bayam
- Ubi jalar
- Wortel
- Sayuran berdaun
- Labu squash
- Jambu biji
- Semangka
- Jeruk bali
- Aprikot
- Brokoli
- Blewah

5. Flavonoid

Flavonoid termasuk antosianidin, flavonol dan isoflavonol sering ditemukan pada bahan makanan yang berwarna kuning atau biru. Beberapa makanan yang mengandung zat gizi ini, di antaranya:

- Ceri
- Anggur merah B
- Bawang
- Apel
- Kakao
- Teh (terutama teh hijau)
- Buah jeruk
- Kacang-kacangan
- Seledri
- Cokelat
- Zaitun
- Kedelai P
- Produk kedelai dan gandum utuh

"Konsumsi makanan tersebut dapat meningkatkan kekebalan tubun. Jika sistem imunitas membaik, maka kemungkinan banyak penyakit yang bisa ditangkal oleh tubuh," jelas Himaa.(*)

Baca Juga

loading...
Name

50 Kota,8,agam,51,Artikel,7,bank,3,Beasiswa,12,bencana,1,birokrasi,112,bisnis,151,budaya,40,bukittinggi,72,daerah,241,dharmasraya,105,duniamaya,52,figur,4,galeri,1,head,10,headline,1678,hiburan,3,hotel,1,Hotel di Padang,1,hukrim,147,infokerja,43,infrastruktur,1,inspiratif,2,Jakarta,20,K,1,kabupaten solok,20,keamanan,1,kesehatan,216,ko,1,kota,252,kuliner,4,limapulu kota,7,limapuluhkota,1,lingkungan,38,mentawai,21,nasional,76,olahraga,37,opini,21,organisasi,4,ormas,4,padang,304,padang pariaman,46,padang. kota,1,padangpanjang,21,pariaman,59,pasaman,14,pasaman barat,11,payakumbuh,26,peduli,39,pendidikan,197,perdagangan,3,peristiwa,7,pertanian,4,pesisir selatan,79,Pilkada,95,politik,114,prestasi,2,sawahlunto,228,sijunjung,37,solok,18,solok selatan,10,tanah datar,23,terbaru,8,transportasi,60,traveling,6,ukm,5,video,3,wisata,23,
ltr
item
Padang Info : Konsumsi Buah dan Sayuran Tingkatkan Imunitas Bisa Cegah Virus Corona
Konsumsi Buah dan Sayuran Tingkatkan Imunitas Bisa Cegah Virus Corona
https://1.bp.blogspot.com/-dEO2jXrDoxE/Xl4bF7-MgfI/AAAAAAAADbM/tmn64nSLMDIteL6EMlg1ZFcdVZ-BHoSsQCLcBGAsYHQ/s400/buah1.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-dEO2jXrDoxE/Xl4bF7-MgfI/AAAAAAAADbM/tmn64nSLMDIteL6EMlg1ZFcdVZ-BHoSsQCLcBGAsYHQ/s72-c/buah1.jpg
Padang Info
https://www.padanginfo.com/2020/03/konsumsi-buah-dan-sayuran-tingkatkan.html
https://www.padanginfo.com/
https://www.padanginfo.com/
https://www.padanginfo.com/2020/03/konsumsi-buah-dan-sayuran-tingkatkan.html
true
2338696794869057995
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share. STEP 2: Click the link you shared to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy